قدرت ویتامین C

ویتامین C ، همچنین به عنوان اسید اسکوربیک شناخته می شود ، یک ماده مغذی مهم در زمینه مکمل های بهداشتی است. این ویتامین محلول در آب است که بدن ما نمی تواند به تنهایی تولید کند ، بنابراین ما به منابع و مکمل های غذایی متکی هستیم. ویتامین C نقش مهمی در سنتز کلاژن دارد که برای پوست سالم ، استخوان ها و بافت های همبند ضروری است. همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است و از سلول های ما در برابر آسیب رادیکال آزاد محافظت می کند که می تواند منجر به پیری زودرس ، سرطان و بیماری های مختلف شود. علاوه بر این ، با افزایش عملکرد گلبول های سفید ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. میوه های مرکبات مانند پرتقال و لیمو منابع طبیعی شناخته شده ای هستند ، اما مکمل های ویتامین C یک روش مناسب برای اطمینان از مصرف کافی ارائه می دهند. آنها به اشکال مختلفی از جمله تبلت ، کپسول و پودر در دسترس هستند. با این حال ، مصرف بیش از حد ممکن است باعث اسهال و گرفتگی معده شود ، بنابراین پیروی از دوز توصیه شده مهم است.