دانش محصول ملاتونین

ملاتونین یک هورمون آمین است که توسط غده صنوبری در مغز انسان ترشح می شود و وظیفه تنظیم ریتم خواب را بر عهده دارد. این می تواند به کوتاه شدن زمان به خواب رفتن، بهبود کیفیت خواب، کاهش تعداد بیداری های شبانه و ایجاد استراحت بهتر در طول خواب کمک کند.
با افزایش سن، میزان ملاتونین ترشح شده در بدن به تدریج کاهش می یابد. همراه با سرعت زندگی مدرن، استرس زیاد، تا دیر وقت بیدار ماندن مکرر و عوامل دیگر، بسیاری از مردم اختلالات خواب را تجربه می کنند. محصولات بهداشتی ملاتونین توجه گسترده ای را به خود جلب کرده اند. ملاتونین معمولاً نیم ساعت قبل از خواب مصرف می شود تا بدن به طور طبیعی وارد حالت خواب شود.
با این حال، ملاتونین برای همه مناسب نیست. به طور کلی مصرف آن به نوجوانان، زنان باردار، زنان شیرده و سایر گروه ها توصیه نمی شود. مصرف طولانی مدت و بیش از حد ملاتونین ممکن است منجر به عوارض جانبی مانند سرگیجه، خواب آلودگی، خستگی شود و همچنین ممکن است بر عملکرد ترشح ملاتونین تأثیر بگذارد و در نتیجه وابستگی ایجاد کند. علاوه بر این، ملاتونین تنها می تواند به عنوان وسیله ای برای کمک به خواب استفاده شود. برای بی خوابی ناشی از بیماری هایی مانند افسردگی و اضطراب، ابتدا باید بیماری اولیه درمان شود. قبل از استفاده از مکمل های ملاتونین، بهتر است برای مشاوره با یک پزشک یا متخصص مشورت کنید و از آنها با توجه به شرایط شخصی به طور معقول استفاده کنید تا از پیروی کورکورانه از روند جلوگیری کنید.