ویتامین D: "فوق ستاره" بیش از حد
مکمل مورد علاقه آمریکا خطرات نگران کننده ای را پنهان می کند:
آستانه سمیت: Blood levels >100ng/ml مرتبط با سنگ کلیه ، حملات قلبی (کلینیک کلیولند)
اثر متقابل مواد مخدر: اثربخشی استاتین ها ، کورتیکواستروئیدها و داروهای کاهش وزن مانند Orlistat را کاهش می دهد
نوک طرفدار: Target only high-risk groups (dark-skinned individuals, seniors >65) با دوز محافظه کارانه (1000 IU حداکثر)
Wort سنت جان: افسردگی "درمان" یا قاتل نسخه؟
این عزیز گیاهی یک طرف تاریک دارد:
28 ٪ از کاربرانخطرناک آن را با داروهای ضد افسردگی ترکیب کنید (کلینیک مایو)
لغوقرص های ضد بارداری ، داروهای HIV و داروهای پیوند عضو
هشدار جعبه سیاه FDA: در هنگام مخلوط کردن با SSRIS ، سندرم سروتونین را تحریک می کند
مکمل های کلسیم: تهدید قلب خاموش
تحقیقات جدید اسطوره سلامت استخوان را خراب می کند:
2500 میلی گرم+ روزانهکلسیفیکاسیون شریانی (NIH) را تسریع می کند
یافتن شوک: کلسیم منبع غذایی ↓ خطر قلب ، اما مکمل ها ↑ IT (مطالعه کلینیک کلیولند)
جایگزین هوشمندانه: شیر بادام غنی شده + ورزش تحمل وزن
مولتی ویتامین ها: پتو امنیتی سلامتی یا خطر مرگ زودرس؟
مطالعه بمب های جاما از 40،000 زن فاش کرد:
کاربران عادی میزان مرگ و میر بالاتری داشتند
صفر قابل اندازه گیری سرطان/پیشگیری از بیماری های قلبی
استثناء: افراد سیگاری باید از بتاکاروتن خودداری کنند (in خطر سرطان ریه 28 ٪)
روغن ماهی: از قلب ناجی گرفته تا دارونما؟
حساب امگا 3 در اینجا است:
2019 مطالعه NEJM: بدون محافظت از CVD برای بزرگسالان سالم
روکش نقره: ویتامین D Combo ↓ خطر ابتلا به بیماری خود ایمنی 22 ٪ (BMJ 2022)
منطقه خطرناک: رقیق کننده های خون مانند وارفارین را تقویت می کند
کاوا: محلول اضطراب یا ناوشکن کبد؟
این گیاه اقیانوس آرام با هشدارهای FDA همراه است:
موارد سمیت کبدفقط با 3 برابر دوز توصیه شده گزارش شده است
دسته کوچک موسیقی جاز ممنوع: الکل + kava= هپاتیت خطر خطر دارد
جایگزین امن تر: CBD جدا شده (صفر THC) برای اضطراب
پروتئین سویا: دوست سرطان پستان یا دشمن؟
پارادوکس مبتنی بر گیاه:
غذاهای سویا کامل↓ مرگ و میر 21 ٪ (مجله سرطان 2017)
اما ایزوله ها ممکن است تحریک کنندسلولهای سرطانی پستان ER+ (احتیاط کلینیک مایو)
بازی هوشمند: گزینه های تخمیر شده مانند Tempeh بیش از پودرهای فرآوری شده
غذای اصلی:
"صنعت مکمل ایالات متحده امیدوار است ، اما در نقاط ضعف زنده مانده است. مارک های هوشمند اکنون از گواهینامه های مرتبط با blockchain و برنامه های تعامل با مواد مخدر در زمان واقعی برای ایجاد اعتماد به این میدان مین استفاده می کنند."
منابع داده:
دفتر مکمل های غذایی NIH
پزشکی داخلی جاما (متاآنالیز 2023)
سیستم گزارش دهی نامطلوب FDA
