دانش محصول تبلت کلسیم

قرص‌های کلسیم مکمل‌های رایج سلامتی هستند که عمدتاً برای تکمیل عنصر کلسیم مورد نیاز بدن انسان استفاده می‌شوند. کلسیم یکی از اجزای مهم استخوان ها و دندان ها است که نقش مهمی در حفظ استحکام و تراکم استخوان ایفا می کند. مصرف کافی کلسیم در دوران کودکی می تواند رشد استخوان ها را تقویت کرده و به رشد قد کمک کند. مکمل کلسیم بزرگسالان به حفظ توده استخوانی و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند. مصرف مکمل کلسیم برای سالمندان می تواند از دست دادن استخوان را کاهش دهد و خطر شکستگی را کاهش دهد.
قرص های متداول کلسیم شامل کربنات کلسیم، سیترات کلسیم و غیره است. کربنات کلسیم دارای محتوای کلسیم بالایی است، اما باید توسط اسید معده تجزیه و جذب شود و برای مصرف با غذا مناسب است. سیترات کلسیم سرعت جذب خوبی دارد و برای دستگاه گوارش کمتر تحریک می شود. می توان آن را با معده خالی یا همراه با غذا مصرف کرد. علاوه بر کلسیم، برخی از قرص‌های کلسیم ویتامین D را نیز اضافه می‌کنند که می‌تواند جذب و استفاده از کلسیم را مانند یک "انتقال‌دهنده" کلسیم تقویت کند و به کلسیم اجازه عملکرد بهتر در بدن را می‌دهد.
با این حال ، مکمل بیش از حد کلسیم ممکن است منجر به مشکلاتی مانند یبوست و سنگ شود. به طور کلی ، یک رژیم غذایی متعادل مانند مصرف محصولات لبنی بیشتر ، محصولات سویا ، ماهی و میگو می تواند مقدار مشخصی از کلسیم را فراهم کند. اما برای جمعیت های ویژه ای مانند نوجوانان ، زنان باردار ، افراد مسن و گیاهخواران ، ممکن است مکمل های اضافی کلسیم مورد نیاز باشد. هنگام مصرف قرص های کلسیم ، توصیه می شود که از مشاوره پزشکی یا دستورالعمل های محصول پیروی کنید و به طور مرتب سطح کلسیم خون را بررسی کنید تا از ایمنی و اثربخشی مکمل کلسیم اطمینان حاصل شود.