ملاتونین یک هورمون طبیعی است که توسط غده صنوبری ترشح می شود و وظیفه اصلی آن تنظیم چرخه خواب و بیداری است.
محتوای اصلی:
- اثرات فیزیولوژیکی:
- تنظیم ساعت بیولوژیکی: خواب عمیق را تقویت می کند و مشکل در به خواب رفتن و جت لگ را بهبود می بخشد.
- اثر آنتی اکسیدانی: رادیکال های آزاد را خنثی می کند و آسیب استرس اکسیداتیو به سلول ها را کاهش می دهد.
- تنظیم عملکرد ایمنی: تقویت دفاع بدن در برابر عفونت.
2. افراد قابل اجرا:
- افرادی که اغلب از بی خوابی و کیفیت خواب ضعیف رنج می برند.
- کارگران شیفت، مسافران در مناطق زمانی.
- برای افراد میانسال و مسن، ترشح ملاتونین با افزایش سن کاهش می یابد.
3. شواهد علمی:
- مطالعات متعدد نشان داده اند که مکمل ملاتونین کوتاه مدت می تواند به طور موثری زمان به خواب رفتن را کوتاه کند و مرحله خواب عمیق را طولانی کند، که مزایای قابل توجهی در درمان اختلالات خواب دارد.
خلاصه:ملاتونین در سراسر جهان به عنوان یک کمک خواب طبیعی و غیر اعتیادآور شناخته شده است.
