1. مروری بر آشواگاندا
Sceletium tortuosum که به نام کانا نیز شناخته می شود، گیاهی بومی آفریقای جنوبی است که به طور سنتی توسط مردم بومی محلی برای تسکین اضطراب و افسردگی استفاده می شده است. در سالهای اخیر، با توجه روزافزون به مکملهای سلامت طبیعی، آشواگاندا به تدریج به محبوبیت جدیدی در صنعت مکملهای سلامت تبدیل شده است و ترکیبات و کارایی منحصر به فرد آن تحقیقات و کاربردهای گستردهای را به خود جلب کرده است.
2. مواد اصلی
مواد اصلی فعال آشواگاندا عبارتند از:
مسمبرین: این آلکالوئید جزء اصلی فعال آشواگاندا محسوب می شود و دارای اثرات ضد افسردگی و ضد اضطراب است. مطالعات نشان داده اند که ویتامین با مهار بازجذب سروتونین و افزایش سطح سروتونین در مغز می تواند خلق و خو را بهبود بخشد.
مسمبرنون: یکی دیگر از مواد فعال که ممکن است خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی داشته باشد. مطالعات روی اسید آشواگاندا نشان می دهد که این اسید بر سلامت قلب و عروق تأثیر مثبت دارد.
سایر ترکیبات: آشواگاندا همچنین حاوی انواع اسیدهای آمینه و فیتواسترول است که ممکن است به تقویت سلامت و ایمنی کلی کمک کند.
3. اثرات مراقبت از سلامت
اثرات مراقبت بهداشتی آشواگاندا عمدتاً در جنبه های زیر منعکس می شود:
بهبود خلق و خو: با تنظیم تعادل انتقال دهنده های عصبی، آشواگاندا می تواند به طور موثری اضطراب و افسردگی را تسکین دهد و سلامت روان را بهبود بخشد.
ضد استرس: بسیاری از کاربران گزارش می دهند که آشواگاندا می تواند به طور موثر استرس زندگی را کاهش دهد، آرامش جسمی و ذهنی را تقویت کند و کیفیت خواب را بهبود بخشد.
بهبود عملکرد شناختی: مطالعات اولیه نشان می دهد که آشواگاندا ممکن است به بهبود توجه و تمرکز کمک کند و تأثیر مثبتی بر عملکرد شناختی داشته باشد.
4. مصرف و مقدار مصرف
آشواگاندا معمولاً به صورت عصاره به محصولات بهداشتی اضافه می شود. اشکال رایج استفاده شامل کپسول، پودر و نوشیدنی است. از نظر دوز، توصیه می شود طبق دستورالعمل محصول یا راهنمایی متخصصان تنظیم شود. به طور کلی، 50-300 میلی گرم عصاره آشواگاندا در روز دوز رایج تری است.
5. نتیجه گیری
آشواگاندا به عنوان یک ماده طبیعی برای سلامتی به دلیل ترکیب شیمیایی منحصر به فرد و فواید بالقوه سلامتی، توجه بیشتری را در بازار محصولات بهداشتی به خود جلب کرده است.
