مکمل های بهداشتی نوعی محصول هستند که با هدف تکمیل مواد مغذی که ممکن است در رژیم غذایی روزانه بدن انسان، حفظ سلامت جسمی یا عملکردهای فیزیولوژیکی خاص وجود نداشته باشد، انجام می شود. انواع مختلفی از جمله ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین ها، پروبیوتیک ها، روغن ماهی و غیره را پوشش می دهد.
عملکردهای اصلی آن شامل مکملسازی مواد مغذی مانند ویتامین C است که میتواند ایمنی را تقویت کرده و از سرماخوردگی جلوگیری کند. کلسیم معدنی به سلامت استخوان کمک می کند. از نظر تنظیم عملکردهای بدن، پروبیوتیک ها می توانند تعادل میکروبیوتای روده را بهبود بخشند و هضم و جذب را تقویت کنند. DHA موجود در روغن ماهی برای رشد مغز و سلامت قلب و عروق مفید است.
با این حال، مکمل های بهداشتی نمی توانند جایگزین داروهایی برای درمان بیماری ها شوند. هنگام استفاده باید توجه داشت و محصولات مناسب باید بر اساس سن، جنسیت و وضعیت سلامت فردی انتخاب شود. به عنوان مثال، زنان باردار نیاز به مکمل اسید فولیک دارند. افراد مسن ممکن است به مکمل های اضافی کلسیم و ویتامین D نیاز داشته باشند. در عین حال، رعایت دوز توصیه شده بسیار مهم است، زیرا استفاده بیش از حد از برخی مکمل های بهداشتی ممکن است باعث واکنش های نامطلوب شود. هنگام خرید، مهم است که کانال های قانونی و مارک های معروف را انتخاب کنید، علائم گواهی محصول و لیست مواد تشکیل دهنده را برای اطمینان از کیفیت و ایمنی بررسی کنید تا محصولات بهداشتی بتوانند نقش کمکی مثبتی در حفظ سلامت داشته باشند.
