روغن کبد ماهی یکی از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا{0}} (EPA و DHA) در مقادیر زیادی ویتامین A، ویتامین D است و همچنین یک عامل ضد التهابی قوی و حاوی مواد مغذی مهمی است که نقش مهمی ایفا می کند. نقش مهمی در سلامت قلبی عروقی، هورمونی، ایمنی، باروری و عصبی و همچنین مفاصل، استخوان ها، قلب و چشم دارد.
برای افرادی که ماهی یا سایر غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا{0}} نمیخورند، توصیه میکنیم که حداقل 500 میلیگرم روغن کبد ماهی را در روز مصرف کنند (1 کپسول معمولاً حاوی 500 میلیگرم روغن کبد ماهی است).
با این حال، انواع مختلفی از مکملها وجود دارند که ادعا میشود روغن کبد ماهی «قوی» هستند و برای افرادی که کلسترول خون بالا یا بیماریهای قلبی عروقی دارند، دوزهای بالاتر باید به ۳ تا ۹ گرم در روز محدود شود.
