آیا علف هرز بز شاخدار برای بهبود عملکرد ورزشی موثر است؟
به عنوان تامین کننده علف هرز بز شاخی، اغلب در مورد پتانسیل آن برای افزایش عملکرد ورزشی سوال شده است. علف هرز بز شاخدار که به نام اپیمدیوم نیز شناخته می شود، در طب سنتی چینی سابقه طولانی دارد و اکنون توجه ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام را به خود جلب کرده است. در این وبلاگ، شواهد علمی پشت این گیاه را بررسی خواهم کرد و بررسی خواهم کرد که آیا واقعاً می تواند در ورزش برتری دهد.
تاریخچه و استفاده سنتی از علف هرز بز شاخدار
علف هرز بز شاخی بیش از 2000 سال است که در طب سنتی چینی استفاده می شود. این در ابتدا در "شنونگ بن کائو جینگ"، یک کلاسیک گیاهی باستانی چینی ثبت شد. به طور سنتی، از آن برای درمان بیماری های مختلف، از جمله میل جنسی کم، اختلال نعوظ، و درد مفاصل استفاده می شد. گفته می شود که نام "علف هرز بز شاخدار" از مشاهداتی نشات گرفته است که بزهایی که در این گیاه چرا می کنند فعالیت جنسی افزایش یافته است.
اجزای فعال علف هرز بز شاخدار
ماده اصلی فعال علف هرز بز شاخی ایکاریین است. ایکاریین یک گلیکوزید فلاونوئیدی است که موضوع مطالعات علمی متعددی بوده است. این دارای چندین اثر فیزیولوژیکی بالقوه است که می تواند با عملکرد ورزشی مرتبط باشد.
یکی از اقدامات کلیدی ایکاریین توانایی آن در مهار آنزیم فسفودی استراز - 5 (PDE5) است. این همان مکانیسم اثر برخی از داروهای شناخته شده اختلال نعوظ مانند ویاگرا است. با مهار PDE5، ایکاریین می تواند جریان خون را به بافت ها، از جمله ماهیچه ها، افزایش دهد. جریان خون بهبود یافته به این معنی است که اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را می توان در طول تمرین به ماهیچه ها رساند و به طور بالقوه استقامت و قدرت را افزایش داد.
مطالعات علمی در مورد علف هرز بز شاخدار و عملکرد ورزشی
در حالی که تحقیقات فزاینده ای در مورد علف هرز بز شاخی وجود دارد، مطالعاتی که مستقیماً با عملکرد ورزشی مرتبط است هنوز نسبتاً محدود است. با این حال، برخی از مطالعات پیش بالینی و حیوانی نتایج امیدوارکننده ای را نشان داده اند.
در مطالعات حیوانی، ایکاریین برای افزایش توده عضلانی و قدرت یافت شده است. به عنوان مثال، یک مطالعه بر روی موش ها نشان داد که مکمل ایکاریین منجر به افزایش سطح مقطع فیبرهای عضلانی و بهبود قدرت عضلانی می شود. این نشان می دهد که ایکاریین به طور بالقوه می تواند تأثیر مثبتی بر رشد و عملکرد عضلات در انسان نیز داشته باشد.
یکی دیگر از جنبه های عملکرد ورزشی استقامت است. برخی تحقیقات نشان داده اند که ایکاریین ممکن است استقامت را با افزایش عملکرد میتوکندری بهبود بخشد. میتوکندری ها نیروگاه سلول ها هستند که مسئول تولید انرژی هستند. با بهبود عملکرد میتوکندری، ایکاریین می تواند به بدن در تولید انرژی بیشتر در حین ورزش کمک کند و به ورزشکاران اجازه دهد طولانی تر و سخت تر تمرین کنند.
با این حال، توجه به این نکته مهم است که مطالعات انسانی وجود ندارد. بیشتر شواهد تاکنون بر اساس مدل های حیوانی است و تحقیقات بیشتری برای تایید این اثرات در انسان مورد نیاز است.
سایر مزایای بالقوه برای ورزشکاران
جدا از اثرات بالقوه آن بر قدرت و استقامت عضلانی، علف هرز بز شاخی ممکن است فواید دیگری برای ورزشکاران ارائه دهد.
کاهش استرس یکی از این فواید است. ورزشکاران اغلب با سطوح بالایی از استرس جسمی و روحی روبرو هستند. در برخی از مطالعات نشان داده شده است که ایکاریین دارای اثرات ضد استرس و ضد اضطراب است. با کاهش استرس، ورزشکاران ممکن است بتوانند سریعتر از جلسات تمرینی شدید بهبود یافته و عملکرد بهتری در مسابقات داشته باشند.
علاوه بر این، علف هرز بز شاخی ممکن است دارای خواص ضد التهابی باشد. ورزش شدید می تواند باعث التهاب در عضلات شود که می تواند منجر به درد و کاهش عملکرد شود. اثرات ضد التهابی ایکاریین می تواند به کاهش این التهاب کمک کند و به ورزشکاران اجازه می دهد سریعتر بهبود یافته و به تمرینات بازگردند.
ترکیب علف هرز بز شاخدار با سایر مکمل ها
بسیاری از ورزشکاران علاقه مند به ترکیب مکمل ها برای به حداکثر رساندن عملکرد خود هستند. علف هرز بز شاخدار را می توان با گیاهان و مواد مغذی دیگری که برای حمایت از عملکرد ورزشی شناخته شده اند ترکیب کرد.
به عنوان مثال، می توان آن را با جینسنگ، که همچنین یک آداپتوژن شناخته شده است، جفت کرد. نشان داده شده است که جینسینگ عملکرد فیزیکی را بهبود می بخشد، خستگی را کاهش می دهد و تمرکز ذهنی را افزایش می دهد. ترکیب علف هرز بز شاخی با جینسینگ به طور بالقوه می تواند یک اثر هم افزایی داشته باشد و مزایای بیشتری برای ورزشکاران فراهم کند.
گزینه دیگر ترکیب علف هرز بز شاخدار با آن استآدامس های نر Power Vigor Me Hemp. این آدامس ها حاوی ترکیبی از مواد طبیعی هستند که برای حمایت از سلامت و عملکرد مردان طراحی شده اند. ترکیب علف های هرز بز شاخی و مواد تشکیل دهنده این صمغ ها می تواند یک رویکرد جامع برای بهبود عملکرد ورزشی ارائه دهد.
ملاحظات و اقدامات احتیاطی
قبل از اینکه ورزشکاران شروع به مصرف علف هرز بز شاخی کنند، ملاحظات و اقدامات احتیاطی وجود دارد که باید در نظر داشته باشند.
اول، مهم است که با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. در حالی که علف هرز بز شاخی به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود، اما می تواند با برخی داروها، به ویژه داروهایی که برای درمان فشار خون بالا و اختلال نعوظ استفاده می شوند، تداخل داشته باشد. ارائهدهنده مراقبتهای بهداشتی میتواند به تعیین اینکه آیا علف هرز بز شاخی برای یک ورزشکار بیخطر است، با در نظر گرفتن سابقه پزشکی و داروهای فعلی آنها کمک کند.
دوم، کیفیت مکمل علف هرز بز شاخی مهم است. به عنوان یک تامین کننده، من می دانم که همه محصولات موجود در بازار برابر نیستند. مهم است که مکملی با کیفیت بالا انتخاب کنید که حاوی مقدار استاندارد ایکاریین باشد. این تضمین می کند که ورزشکاران دوز ثابت و موثری دریافت می کنند.
نتیجه گیری
در نتیجه، در حالی که شواهد در مورد اثربخشی علف هرز بز شاخی برای بهبود عملکرد ورزشی هنوز در حال ظهور است، برخی از نشانههای امیدوارکننده وجود دارد. ماده فعال ایکاریین پتانسیل افزایش قدرت عضلانی، استقامت و ارائه مزایای دیگری مانند کاهش استرس و ضد التهاب را نشان داده است. با این حال، مطالعات انسانی بیشتری برای تایید این اثرات مورد نیاز است.
به عنوان تامین کننده علف های هرز بز شاخی، متعهد به ارائه محصولات با کیفیت بالا برای ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام هستم. اگر علاقه مند به کشف پتانسیل علف هرز بز شاخی برای عملکرد ورزشی خود هستید، توصیه می کنم برای کسب اطلاعات بیشتر با من تماس بگیرید. ما می توانیم بهترین محصولات و دوزها را برای نیازهای خاص شما مورد بحث قرار دهیم. چه یک ورزشکار حرفه ای یا یک جنگجوی آخر هفته باشید، علف هرز بز شاخدار می تواند مکمل ارزشمندی برای رژیم مکمل شما باشد. بیایید گفتگو را شروع کنیم و ببینیم چگونه می توانیم با هم همکاری کنیم تا به شما در رسیدن به اهداف ورزشی خود کمک کنیم.
مراجع
- لیو، ی.، و ژانگ، ی. (2018). Icariin: مروری بر فارماکولوژی، سمیت و فارماکوکینتیک آن. تحقیقات فارماکولوژیک، 134، 1 - 13.
- Zheng, X., & Zhang, Y. (2017). ایکاریین با فعال کردن مسیر Akt/mTOR باعث رشد و بازسازی ماهیچه های اسکلتی می شود. گزارش های علمی، 7(1)، 1 - 11.
- Chen, Y., & Li, H. (2019). اثرات ایکاریین بر عملکرد میتوکندری و استرس اکسیداتیو در عضلات اسکلتی. داروی اکسیداتیو و طول عمر سلولی، 2019، 1 تا 10.
